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Conheça os principais sintomas da angústia existencial

Conheça os principais sintomas da angústia existencial

Menos de 50% da população convive com a angústia existencial. 

 

Essas pessoas relatam sentir uma agonia mental que não tem um motivo claro, e pode acontecer junto a uma sensação de sufocamento, uma dor ou compressão no peito.

 

Apesar de ser um termo conhecido, muitas pessoas não conseguem definir as questões emocionais que envolvem esse sentimento. E mesmo que se consiga entender a causa da angústia, faltam informações sobre como lidar com ela.

 

Acontece que essa sensação pode causar diversos danos físicos e mentais, e até mesmo estar associada a outros problemas de cunho emocional, como a depressão. 

 

Nesse artigo vamos falar um pouco mais sobre a angústia e quais são os melhores meios para vencê-la.

O que é a angústia?

Um forte aperto no peito, uma sensação de vazio interior, inquietação, ansiedade, sufocamento, descontentamento… A angústia pode ser perturbadora e muito incômoda, além de ser frequentemente confundida com ansiedade, pânico, depressão e problemas cardíacos, por causa da semelhança dos sintomas.

 

Ela é o resultado do excesso de incertezas, questionamentos e cobranças pessoais.

Os dois lados da angústia

Geralmente, essa sensação surge de duas maneiras, quando existe alguma questão emocional que não foi bem resolvida, ou quando se passa por problemas existenciais.

 

Na primeira maneira, a angústia é um sintoma que indica claramente a existência de um conflito interno que não foi tratado ou resolvido e que pode desencadear algo mais sério, como uma depressão.

 

No caso dos problemas existenciais, ela está relacionada com os questionamentos inerentes ao seu humano, e pode até mesmo impulsionar o indivíduo a ação.

Por isso, a mesma sensação pode tanto paralisar uma pessoa, quando motivá-la a ir em frente sempre.

Principais sintomas da angústia

Preparamos uma lista com os sintomas físicos e psicológicos que podem indicar a angústia:

 

Inquietação constante;

Irritabilidade;

Crises de medo e ansiedade;

Palpitações, falta de ar, tremor nas mãos;

Batimentos do coração rápidos e descontrolados;

Preocupação excessiva;

Dificuldade de concentração;

Dificuldade para tomar decisões conscientes;

Dor de cabeça permanente;

Pensamentos negativos e intrusivos;

Alterações no sono;

Tristeza e desânimo;

Sensação de caos interior;

Sensação de aperto, dor no peito e na garganta;

Sensação de sufocamento, com dificuldade em respirar;

Contraturas musculares e dores no corpo.

Como superar a angústia?

Infelizmente não existe um tratamento único para superar essa sensação. 

 

Vencer a angústia requer esforço em diversas frentes. Precisamos nos conhecer melhor, desenvolver o controle sobre nossas emoções, aprender a lidar de maneira mais positiva com as situações do nosso cotidiano, entre outras ações. 

 

Por isso, é tão importante buscar o acompanhamento profissional para resolver essa situação e evitar que as coisas cheguem ao seu limite.

 

O que nós podemos é recomendar que você comece a dar preferência para atividades e pessoas que te façam bem e que te tragam o sentimento de paz. Estar sempre perto de quem se ama, frequentar lugares agradáveis, estar sempre em contato com o lado positivo da vida. 

 

A busca por uma harmonia no seu modo de viver não só pode melhorar essa sensação, como pode também evitar que ela apareça.

 

Dicas para superar a angústia

Ainda que seja essencial procurar um profissional especializado para te ajudar a lidar com a sua angústia, existem alguns cuidados que podem ser tomados para auxiliar o tratamento.

 

  • Mantenha os seus pensamentos em uma vibração positiva;
  • Pratique alguns exercícios de respiração profunda, eles te ajudam a manter a calma;
  • Um banho relaxante pode lavar os sentimentos negativos;
  • Procure ambientes calmos para descansar;
  • A alimentação saudável e o consumo de chás podem ser muito benéficos;
  • Exercite o seu corpo sempre que possível;
  • Use técnicas para relaxamento do corpo, como meditação ou alongamento;
  • É muito importante conversar com alguém sobre o que está sentindo, seja um amigo, alguém da sua família ou o seu terapeuta;
  • Não ignore a sensação da angústia! Você precisa aprender a se permitir viver os sentimentos e emoções que estão dentro de si mesmo, para assim poder transformá-los em impulsos para o seu desenvolvimento.

Conclusão

A partir do momento que começarmos a olhar para os nossos sentimentos negativos, como a angústia, de uma maneira diferente, vamos aprender a lidar melhor com os desafios e as frustrações que o caminho da vida nos impõe. 

 

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