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Como identificar os sintomas de uma dependência emocional e superá-la

Existe uma linha sutil que separa o amor saudável do doentio. Por isso é tão fácil ver pessoas caindo em relacionamentos tóxicos, onde sentem a necessidade de anularem a si mesmas para o bem do casal.

Por mais difícil que seja perceber, existe sim uma diferença entre estar apaixonado e estar emocionalmente dependente de alguém.

A dependência emocional começa no momento em que alguém projeta as suas expectativas em outra pessoa, permitindo-se ser feliz apenas na presença do outro.

O que acontece realmente é que o dependente emocional muitas vezes tem receio de ser o responsável pela própria vida e fazer as escolhas erradas ou ser rejeitado. Então prefere escolher alguém para “passar o bastão” e tudo na sua vida começa a girar em volta dessa pessoa. Só se sente capaz, feliz, ou amado quando está perto dela, só as escolhas dela são boas o suficiente.

E assim, pouco a pouco, vai perdendo a identidade.

Nesse artigo vou falar um pouco mais sobre esse tema tão atual.

Sinais da Dependência Emocional

Você acredita que seria extremamente infeliz se não tivesse uma pessoa específica na sua vida? Sente necessidade de ser elogiado e reconhecido para ter certeza de que é capaz? Consegue tomar decisões sozinho ou precisa da opinião de outra pessoa para decidir algo?

Analise as suas respostas, pois a dependência emocional começa com comportamentos que vão se transformando em hábitos.

Vou deixar aqui uma lista de sinais dessa desordem para te ajudar a identificar se você possui ou convive com alguém que é dependente emocional.

 

  • Não toma decisões sozinho, mesmo as mais simples;
  • Evita dizer não ou discordar dos outros, pois tem medo de ser rejeitado;
  • Se coloca sempre em segundo plano e faz tudo o que os outros querem, para mantê-los por perto;
  • Não se sente motivado para realizar os seus próprios desejos, por isso tem a necessidade de estar sempre motivando os outros
  • Evita ficar sozinho, pois não gosta da própria presença quando não tem alguém por perto;
  • Sente ciúmes exageradamente e demanda atenção exclusiva do par;
  • Não tem interesse por outras pessoas ou relacionamentos;
  • Todos os seus planos envolvem sempre a outra pessoa, nunca são apenas consigo mesmo;
  • É inseguro e por isso pode ser muito possessivo e controlador;
  • Não reconhece o próprio valor e por isso sempre divide os méritos do que faz.

O primeiro passo para se livrar da Dependência Emocional

Se você se encontrou nos sinais que citamos acima, ou se conhece alguém que se encaixa, precisa saber o que fazer para se livrar desse transtorno.

A primeira coisa que precisa ser feita é criar consciência de qual é a causa de tanta dependência emocional, para assim poder superar essa necessidade de se completar apenas através do amor de outra pessoa.

Pessoas com essa característica possuem um medo exagerado de errar e serem rejeitadas por causa do erro.

A grande maioria teve uma infância superprotegida, onde não precisaram, ou não podia, tomar decisões por si mesmas e acabaram crescendo dependentes de outras pessoas. Esse excesso de cuidado é projetado na vida adulta e por isso cria-se o vínculo de dependência emocional para se sentir seguro.

Como acabar com a Dependência Emocional

Se valorize mais

Você tem total capacidade de amar a si mesmo tanto quanto ama aos outros.

Pegue papel e caneta, está na hora de começar a escrever uma lista com todas as suas maiores virtudes, suas habilidades, suas qualidades.

Você tem muito a oferecer, não precisa se anular para encontrar o amor, muito menos para ser feliz. Seja você mesmo!

Reconheça suas conquistas

Ao contrário do que você provavelmente pensa, suas conquistas não são pequenas.

Uma conquista não é medida pelo tamanho, mas sim pelo mérito de quem conseguiu alcançá-las. Somos todos diferentes, então não tem sentido ficar comparando a conquista do outro com a sua.

Lembre-se, você tem todo o reconhecimento por ter lutado e vencido o que quer que fosse, porque para você era uma caminho cheio de desafios, e é isso que importa.

Comemore! O método mais eficiente de se sentir capaz é saber reconhecer o valor do próprios esforço.

Aprenda a curtir sua própria companhia

É essencial que você aprenda a gostar mais de ficar sozinho.

Pense em algumas atividades que você acha agradável e sente que poderia fazer sem ninguém por perto.

Assistir um filme, ler um livro, fazer uma caminhada, meditação, as opções são infinitas… Você pode ir testando até encontrar aquela que faz você se sentir bem sozinho.

Você vai entender que não precisa de ninguém para ser feliz, os outros apenas somam à sua felicidade.

Confie mais em si mesmo

Ninguém tem capacidade para te conhecer melhor do que você mesmo.

No momento em que você pede a opinião de alguém para algo, é porque está procurando aprovação e não ajuda para entender o que quer.

Quando for tomar uma decisão pense mais no que você deseja, e em qual caminho quer escolher.

Seja amoroso consigo mesmo

Pare de se culpar por causa dos seus erros do passado! Você precisa entender que é um ser humano e que está totalmente propenso a errar, não tem nada de mal nisso.

Essa característica é o que te torna humano, e que permite o reconhecimento da falha e a reparação da mesma.

Peça ajuda

Mesmo assim, se você ainda se sente dependente a ponto de não poder viver sem alguém na sua vida, é necessário buscar ajuda profissional.

O psicólogo pode ser essencial para que você caminhe com sucesso para conquistar a independência emocional. Você também pode participar do Método Ação e Poder e viver 3 dias que vão ajudar a deslanchar sua vida amorosa e emocional.

Conclusão

É preciso entender que o amor não é como uma prisão, pelo contrário, ele acontece quando um sabe respeitar e valorizar a liberdade do outro.

Fique atento aos seus relacionamentos e não permita que a dependência emocional se instale em nenhum dos dois lados, ela não faz bem para ninguém.

 

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